jak robić

co u mnie,u mnie po staremu praca w kołchozie walka jak na froncie zachodnim.treningi i przygotowania do 11 listopada by tymi s****ysynami komunistycznymi robić konkurencje olimpijskie.nie długo wskakuje na bombe z antka teraz czekam na thyroid t3 i witaminy no i zara stejki bede smażył http://kulturystyka.pl/kompleks-sztangowy/

[...] sa bardziej kumaci niż z wykształceniem czasami.znam od meneli z rogu ulicy po prezesów firm adwokatów bankierów historyków profesorów itd.ale ****a takiego *****izmu jak tutaj widze w angli to nawet w wiejskiej zawodówce z pi****ziejowicach wielkich niema,na najbardziej za***anej dechami budzie w Polsce są bardziej inteligentni ludzie niż [...]

ja mysle ,ze na poczatek chyba lepiej dodawac serie co terning,jak on do tego chce robic aeroby, to Ty redukcja czy co?

hehe,no tak ale cicho o tym w dziale dla emigrantów bo sie fleyus obesra ze złości.nawet nie chce mi sie robić zestawienia jego wypowiedzi i tego na czym leży ten trol internetowy bo by przestał pisac jak skorpion93 i Mariuszowi by dział zamknęli

[...] rzadko byłem trzeźwy raz w stanie trzeźwiejącym na lekcji chemii na hasło że na następnych zajęciach będziemy robić mydło to z tyłu wy***ałem tekstem.z żydów!!!!!!wykładowczyni zgaszona odburknęła z opadającymi dłońmi"nie,nie z żydów" i miała racje mydło z tłuszczu ludzkiego jest nie możliwe do zrobienia tak samo jak ser z mleka świni

[...] przynudawo ale łopatologicznie a teraz sentencja na dziś: GDZIE SIĘ KOŃCZY SENS I LOGIKA TAM SIĘ ZACZYNAJĄ ROZUMKI TĘPYCH ZWIERZĄT w pracy byłem,jak zwykle w moich przewidywaniach(ale + bonus) tępe zwierzątka naprzyjmowały tyle osób nowych że ****a stałem i nic nie robiłem bo nowe tępe zwierzątka na******lały za mnie [...]

muszę spiąć dupe po prostu,włączyć motorek i robić bzium bzium po okolicy która jest tak malownicza jak osiedle domków z klocków lego nie ubliżając klockom lego,TĘPE ZWIERZĘTA Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-19 19:57:26

witam, ja sie wtrącę jeśli mogę....zaproponuje ci 4 dni treningu w tyg ale wszystkie grupy zrobisz 2 razy he he co ty na to? jak chcesz to popróbuj jak nie to nie he eh klatka: -wyciskanie sztangi na poziomej ławce szeroko 3x 12-10-8 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce w góre 4x 12-10-8-8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x15-12 triceps: - [...]

[...] mam taki sam problem ze mam oporne łapki tylko z tego powodu ze przez pierwsze 3miechy były przetrenowane spowodowane to było zbyt duża liczba serii i zbyt duzym cięzarem jakim chciałem machac...na bic robi sie małymi cięzarami lub srednimi, jak bedziesz juz zawodowcem to mozesz katowac bicepsy duzymi cięzarami robiąc gigantyczne treningi... [...]

Wyniki co najwyżej średnie, zwłaszcza, że wiosło można robić poziomo do ziemi jak i również kaleczyć je w pionie i robic de facto szrugsy. Jak widać katowanie górnych części ciała nie przyniosło spektakularnych sukcesów, więc może spróbuj cięższych treningów uwzględniających też mięśnie stabilizujące i nogi.

[...] zauwazyliscie. A co do przysiadow - bede staral sie wykonywac je z nowym doswiadczeniem, czyli tym, ktore dostalem od was w formie pisemnej wyzej. Chcialbym jeszcze zapytac, jak wykonywac ten plan FBW. Mam jechac 3 serie przysiadow, czy robic jedna serie i przechodzic do nastepnego cwiczenia i robic takie "okrazenia" cwiczen? Wiecie o [...]

[...] z zakresu fizjologii wysiłku. To z pewnościa wystarczy na wstrzelenie się w fazę 2. Sztuka jednak polega na tym,żeby kolejna jednostka treningowa znalazła się możliwie jak najbliżej PIKU SIŁY. I tu zaczyna się zabawa. Czas resyntezy ATP jest zależny od rodzaju treningu,sposobu odżywiania,szeroko ujmowanego odpoczynku,itd.,a ponadto jest [...]

Po co??Szczerze bo nie mogłem nabrac masy na tym cyklu...za mało estrogenow zeby tak troszke napuchac..nie wiem..ciezko było jak zwiekszyłem wegle ..to..za duzo tłuszczu szło zrobiło sie ciepło..goraco...bez kitu ciezko było cokolwiek zrobic nie wiem nie umiem masy robic w lato...nie wiem chce skonczyc..teraz.za miesiac..cykl..odblok odczekac [...]

ok teraz prosze o skorygowanie mojego planu i o pomoc bo mam jeszcze wiele watpliwosci ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? nie wiem ile powtorzen wykonywac jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami i jak dobierac ciezar, czy z kada seria dokladac czy nie ? ja to rozumiem tak poniedzialek 15 powtorzen na kazde cwiczenie ciezar dobieram [...]

Yo all ! Dodalem ankiete jak widac, wprawdzie mozna glosowac tylko na jednego zawodnika, a nie na pieciu, ale zobaczymy jak to sie ulozy . Sorry, ze pominalem niektore wazne nazwiska np jak Holm, Hug, Filho itd ale nie chcialem robic nieskonczenie dlugiej ankiety pozdrowka all i zapraszam do glosowania!

MIMO TEGO, ZE GRATISÓW MAŁO, NIE MOŻEMY SIE SPRZEDAĆ I IŚĆ NA ZAKUPY DO KONKURENCJI!!! kupujcie tam gdzie najtaniej, na sfd nie opłaca sie robić zakupów jak nie ma promocji -10% na asortyment %-) sogi za zestawy!

czytałem ze nie ma sensu ciągnąc tak długo cylku lpeiej robic krótsze cykle jak na krecie ;-)

Zazwyczaj najlepsze kursy uzyskasz na betfair a jeszcze do tego masz wiele innych opcji jak stawianie przeciw zdarzeniu(lay) itd.Jezeli juz otworzyles konto na betfair i masz je w funtach to zlotowki zostana zamienione na funty.Ja polecam konto w Euro jezeli wplacasz przez przelew bankowy. Przynajmniej kiedys tak bylo ze jezeli miales otwarte [...]

a co to za grupa miesniowa "sztanga"? hehe, myslisz ze jak nazwiesz cwiczenia klatki "sztanga", to juz nie bedzie to klatka, i dzieki temu bedziesz mogl robic ja 2 razy w tygodniu? ja jestem za tym, zebys przy takim stazu cwiczyl kazda grupe 2 x w tygodniu, a nie tylko klatke, ale z miejsza liczba serii, i z glowa. w treningu [...]

[...] niebezpiecznie chuda. Jako początkująca nie musisz robić masy per-se. Ja NIGDY nie robiłam, a ćwiczę 3 lata. Mam identyczną wagę, co na początku moich treningów. Na pewnym poziomie zaawansowania, jeśli chce się mieć maksymalnie duże przyrosty w jak najszybszym czasie, to tak, masa często jest konieczna. Ale nie zawsze i nie każdemu się spieszy.